co zrobić z

[...] kurde do tych trójek ciężko mi sie spiąć, już ten ciężar czuje, a jak potem nie bedzie progresu.. no ale nie ma co sie na zapas martwić, a co do piersi to taką mi najłatwiej zrobić, oczyszcze z tluszczu i na wode, nie musze stać przekładać, A soga odbijam;P Aaaa i dziś plecy;-) Zobaczymy jak mi MC pójdzie, Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]

[...] ogień zdjęcia porównawcze na czczo. Od razu napisze, dlaczego światło jest inne. -Zdjęcia z dziś robione były o 7 rano, a na dworze mega zachmurzone niebo, więc nie dało sie zrobić przy świetle dziennym dlatego musiałem włączyć światło, a co do odległości nie wiedziałem, ze jest tak zbliżona.. Ale to zadna wymówka, wrzucam,. NA CZCZO [...]

[...] 1min odpoczynku, po następnych dwóch tygodniach dodać jedne obwód, po następnych dwóch następny obwód itd az do 6 obwodów. Cięzar dobrac do Push press taki byś mogła nim zrobić 12x push press. Mozesz na poczatek ten obwód robic hantelkami. + aero ok 30min w sumie by dobić do godzinki i do domu No, to tego. Na tyle. Miskę i trening z dziś [...]

[...] Nogi pomijałem z oczywistych względów. Ale za to sporo ćwiczeń na berecie. Super zabawka. Naprawdę można solidnie wzmocnić nogi :) Wnioski jakie wyciągam: - na rowerze można zrobić bardzo dobrą bazę tlenową - piszę to w odniesieniu do biegania (VOmax też podnieść zapewne też dobrze, ale ja póki co na tym się nie skupiałem) - z racji jazdy na [...]

[...] ( normalnego stojaka nie stwierdzono ) ze sztangą która już tam była( dopiero na później dowiedziałam się ile waży :P ) ... nie szło mi za bardzo ( przy tym co udało mi się zrobić - gdzie tam 15 powt.!!!) ...upewniłam się potem ile ważą sztangi na poszczególnych "stacjach", przy tych z których korzystałam - ważyły po 20 kg. Zastanawiam się czy [...]

[...] wiedzy w danym temacie ) bo wychodzę z założenia - może błędnie - że człowiek do którego przychodzę po pomoc ( w tym wypadku lekarz ) nie ma żadnego interesu w tym żeby mi zrobić krzywdę. Więc ufam i wierzę w to co się do mnie mówi. z drugiej strony nie wystarcza mi suche info - lubię wiedzieć, dlaczego - skąd - jak cóż "uyebliwy" ze mnie [...]

[...] chwile czasu na ogarnięcie się. Ale było dość intensywnie. Ale z ciekawostek, patrząc na postępy, to jak tak dalej pójdzie, to na koniec zakładanego czasu masowania, powinienem znowu być wstanie szpagat zrobić . Rozgrzewka i rozciąganie przed i po każdym treningu robi naprawdę swoje. No dobra to kujcie tam własne żelastwo, jutro barki ;] pzdr

[...] Panowie, trzeba skończyć po rozum do głowy. Wzrost to wzrost i urośnicie tyle ile trzeba. Te środki mogą ewentualnie przyspieszyć i zachodzić w przyszłości, a napewno nie zrobić cm ponad które zapisane są w waszym kodzie genetycznym. Więc pora na przemyślenia, bo nie jest ważny wzrost, a Zdrowie. Kompleksów to nawet nie ruszy, pewnie na ulicy [...]

[...] to spokojnie w godzinę te 70-80 basenów (25) robię. A nie zaliczył bym się do mocno wysportowanych. Co do ciebie to może się wykosztuj na kilka sesji z jakimś lepszym instruktorem i niech ci doradzi jak pływać żeby się nie zarzynać a mieć z tego korzyść. Dobrze by było żeby był to ktoś kto nie będzie z ciebie chciał na siłę zrobić wyczynowca.

[...] wiem do dziś dnia, czy zawdzięczałem to ćwiczeniom siłowym, czy też wyciągającym. W każdym razie przybyło mi tych 5 cm. Zacząłem się wówczas zastanawiać, co jeszcze mógłbym zrobić, aby być wyższym. Pewnego dnia wpadłem na pomysł wykonywania lekkich ćwiczeń w zawieszeniu przewrostnym. W tym celu sporządziłem sobie dwie silne parciane pętle dla [...]

[...] 70g szynki drobiowej, 100g pieczywa, 200g ananasa, 1 kiwi, 14ml lnianego /SFD/2017/4/26/942b87061b2648879ca827429a65d8ff.jpg Jak pisałem wcześniej, potreningowo postanowiłem zrobić sobie lodowego szejka, więc do blendera z ~30 kostek lodu, trochę wody, troche słodzika, odżywka i wyszło ponad litr gęstej papy, do tego kleik zagęściłem gumą [...]

Nie mogę bo opie*dole pół lodówki, umiem i bez tego to zrobić %-) Trenu brak, nie planuję póki co. 5htp i te inne też jadałem ale słabo coś. Trening rzeczywiście wali ostro, chociaż z drugiej strony mimo tej ilości snu i jego jakości non stop mam siły na więcej i więcej :-P Ale fakt, break się przyda i chcę to zrobić za tydzień lub dwa

W ndz @- nie byłam w stanie nic zrobić, pn to samo, wczoraj już było lepiej 1. RDL z hantlami 4x10 10x15/10x15/10x17,5/10x17,5 10x15/10x15/10x15/9x17,5 10x15/10x15/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x12,5 2. rozpiętki 4x12 12x5/10x5/10x5/10x5/10x5 11x5/10x5/10x5/10x5/10x5 12x4/10x5/10x5/10x5/11x5 12x3/12x4/12x4/12x4 3. odwodzenie nogi w tył [...]

[...] raczej powinienem robić brzuch na początku, czy może na końcu każdego dnia treningowego?? Chciałbym teraz trochę zrzucić z brzuch i myślałem zastąpić brzuszki między seriami ćwiczeniami ABS II i na końcu zrobić rowerek, jeździć interwałami( 2 minuty wolno 2 szybko, tak gdzieś przez 12 minut)?? Dodatkowo zastosuje jakąś dietę. Co o tym myślicie??

[...] miesiąc ani nie biegałem ani nie brałem spalaczy. Miche trzymam taką jak wcześniej tyle że zamiast na noc twarogu to wypijam białko WPC - tak jak mi Tomek Bobrowski doradził, Mam zastój nie wiem dlaczego co moge zrobić ? :( PS: od aerobów przerwe miałem ale od siłowni w zasadzie dłuższej przerwy niż 3 dni nie miałem może tu jakiś siedzi problem?

[...] NIEDZIELA: Trening: Barki: - arnoldki: rozgrz. 12x5kg, 4 serie 12/12/8/15powt. 6/6/7kg i w ostatniej 8x8kg + 4x6kg + 3x5kg (z ósemkami nie dałam rady zrobić całych 15 powt. więc szybko zmieniałam hantle na lżejsze, ale nie wiem czy tak dobrze????) - unoszenie sztangielek w opadzie: rozgrz. 12x2kg, 3 serie po 12powt. [...]

[...] (mega "niedobrze") - nie wiem czy to za sprawą BA czy miksu z SB, ale czułam posmak tego drugiego... @@-) Pytanie mam o BCAA, bo mam otwartą puchę i się zastanawiam co z tym zrobić? Nic się nie stanie jak będzie sobie stało otwarte, czy dorzucić do suplementacji (kiedy?) MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane z bananem, truskawkami i wiórkami [...]

[...] jeść do 16, ale jeszcze nie jestem przekonany co do treningu siłowego na czczo (oczywiście zamierzam nadal sporo czytać, także może będę robił "IF CC" ;) ) -Udało mi się zrobić replikację badań, które przytaczał Solaros- jestem zadowolony z efektów. Po przypomnienie zapraszam na stronę 20 albo do działu badania naukowe- kreatyna a węglowodany [...]

[...] Jakoś dałem sobie radę z tlenem w trakcie minutowych przerw- generalnie nie wykonywanie 6 powtórzeń podrzutu już ułatwia mi zadanie. Dlatego nie wiem czy następny kompleks zrobić 5 obwodów po 5 powtórzeń, czy 4 po 6- wydaje mi się, że druga opcja będzie cięższa. Pierwsze dwa obwody były dobre technicznie- czułem, że ciągnę kapturami. (Chociaż [...]

Dzięki za wszystkie komentarze. Co do fotek- łatwiej mi było zrobić taką samoyebkę, niż bawić się w samowyzwalacz + rozdzielczość leży. Za tydzień może namówię brata na jakąś sesję. Co do bomby- jak Przemek, jakoś nie pamiętam, żeby wygłaszał jakąś tyradę na ten temat %-) Wszystko jest dla ludzi, ale na razie trzymam się zasady minimalnej [...]